Dŵr pefriog ac iechyd

Dŵr ac iechyd pefriog: buddion, chwedlau, a'r hyn y mae gwyddoniaeth yn ei ddweud

Mae dŵr pefriog wedi dod yn boblogaidd am ei chwaeth unigryw a'i apêl sy'n ymwybodol o iechyd, gan ei wneud yn symbol o "ddiodydd iach" yng ngolwg llawer. Mae rhai pobl hyd yn oed yn ei fwyta'n rheolaidd fel eu dŵr yfed dyddiol, gan gredu ei fod yn fuddiol i'w hiechyd.

Mae yna lawer o fathau o ddŵr pefriog ar y farchnad, ac mae busnesau yn aml yn hyrwyddo ei fuddion iechyd amrywiol wrth ei werthu. Ond a yw'n syniad da yfed dŵr pefriog yn aml yn lle dŵr rheolaidd? Pa effeithiau negyddol posibl y gallai eu cael? Beth ddylen ni gofio amdano wrth fwyta dŵr pefriog?

Gelwir dŵr pefriog hefyd yn ddŵr soda. Mae dŵr soda yn cyfeirio at ddŵr gwan alcalïaidd sy'n cynnwys soda pobi (sodiwm bicarbonad) ac mae'n cael ei gategoreiddio i ddŵr soda naturiol ac artiffisial.

Dŵr soda naturiolyw dŵr math HCO₃-na sy'n dod i'r amlwg yn naturiol o ddwfn o dan y ddaear neu sy'n cael ei gasglu trwy ddrilio. Nid yw'n cynnwys carbon deuocsid am ddim, mae'n wan alcalïaidd, ac yn parhau i fod heb ei lygru. Mae'r rhestr gynhwysion o ddŵr soda naturiol yn syml yn cynnwys dŵr soda naturiol ei hun, sy'n naturiol yn cynnwys sodiwm bicarbonad ac amrywiol fwynau heb yr angen am ychwanegion artiffisial. Ni chaniateir ychwanegu unrhyw gemegau eraill.

Dŵr soda artiffisialyn ddiod dŵr â blas a wneir trwy ychwanegu sodiwm bicarbonad at ddŵr. Mae rhai mathau hefyd yn cynnwys melysyddion a chyflasynnau bwytadwy.

Mae dŵr soda, sydd â blas "awyredig" ac ychydig yn "goglais", yn wahanol i ddŵr soda rheolaidd yn yr ystyr ei fod yn cynnwys carbon deuocsid, sy'n golygu ei fod yn fath o ddiod garbonedig. Yn wahanol i ddiodydd carbonedig traddodiadol, mae dŵr soda yn cynnwys sodiwm bicarbonad ac mae'n wan alcalïaidd.

Mae yna lawer o fathau o ddŵr soda ar y farchnad, ar gael mewn amryw o flasau ac yn boblogaidd iawn ymhlith defnyddwyr. Mae rhai pobl yn ei fwynhau am ei chwaeth, tra bod eraill yn credu bod ganddo fuddion iechyd, hyd yn oed honni y gall "wella afiechydon." Er enghraifft, credir bod alcalinedd gwan Soda Water yn niwtraleiddio asid stumog, yn rheoleiddio cydbwysedd sylfaen asid y corff, a hyd yn oed yn helpu i drin gowt.

Ond a yw yfed dŵr soda yn rheolaidd yn cael yr effeithiau hudol hyn a elwir yn hyn o beth?

1. Rheoleiddio cydbwysedd sylfaen asid y corff

Mae gan y corff dynol system cydbwysedd sylfaen asid naturiol. Mewn unigolion iach, mae'r amgylchedd mewnol yn cynnal pH sefydlog rhwng 7.35 a 7.45, waeth beth fo'r diet neu'r dewisiadau diod. Hyd yn oed os ydych chi'n yfed dŵr soda bob dydd, ni fydd yn newid y cydbwysedd hwn. Felly, ni all dŵr soda reoleiddio cydbwysedd sylfaen asid y corff.

Yn ogystal, mae hawliadau a wneir gan rai busnesau y gall dŵr soda gynyddu'r tebygolrwydd o feichiogi bachgen yn ddi -sail ac nad oes ganddynt gefnogaeth wyddonol.

2. niwtraleiddio asid stumog a thrin problemau stumog

Gan fod yr hydoddiant sodiwm bicarbonad mewn dŵr soda yn alcalïaidd, gall bwyta dŵr soda sy'n cynnwys sodiwm bicarbonad yn unig ddarparu rhyddhad dros dro o symptomau adlif asid ysgafn. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y gall dŵr soda niwtraleiddio asid stumog neu drin materion stumog yn effeithiol.

Gall yfed dŵr soda hyd yn oed waethygu anghysur stumog i rai unigolion. Os ydych chi'n dioddef o broblemau stumog parhaus, mae'n well ymgynghori â meddyg yn hytrach na dibynnu ar ddŵr soda am ryddhad.

3. Gostwng asid wrig a thrin gowt

Mewn theori, gall diodydd gwan alcalïaidd sy'n cynnwys sodiwm bicarbonad helpu alcalize wrin, cynyddu hydoddedd asid wrig, a hyrwyddo ei ysgarthiad. Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gallai dŵr soda ostwng lefelau asid wrig gwaed a gwella hyperuricemia mewn llygod, gan awgrymu rhywfaint o botensial i gynorthwyo gyda lleihau asid wrig.

Fodd bynnag, ni ellir cymhwyso astudiaethau anifeiliaid yn uniongyrchol i fodau dynol. Mae faint o sodiwm bicarbonad mewn dŵr soda yn rhy isel i gael effaith therapiwtig ystyrlon.

Y"Consensws Arbenigol Amlddisgyblaethol Tsieineaidd ar Ddiagnosio a Thrin Clefydau sy'n Gysylltiedig â Hyperuricemia (2023 Edition)"Yn nodi bod sodiwm bicarbonad yn cael ei argymell ar gyfer cleifion ag annigonolrwydd arennol a hyperuricemia neu gowt. Y dos a awgrymir yw{{{0}}. 5–2.0 g y dos, wedi'i gymryd 1–4 gwaith y dydd, gydag 1–2 awr rhwng meddyginiaethau eraill.

Mewn cyferbyniad, mae'r cynnwys sodiwm bicarbonad mewn dŵr soda rheolaidd yn nodweddiadol0.1 g/L. Byddai yfed dwy botel 500 ml o ddŵr soda yn darparu0. 1 g o sodiwm bicarbonad, sydd ymhell islaw'r dos therapiwtig effeithiol.

Mae dibynnu ar ddŵr soda i drin gowt yn afrealistig. Fodd bynnag, mae yfed mwy o ddŵr yn gyffredinol yn helpu gydag ysgarthiad asid wrig. Cynghorir pobl â gowt neu lefelau asid wrig uchel i yfedo leiaf 2000 ml o ddŵr bob dydda dylai ddilyn triniaeth ragnodedig eu meddyg.

4. A yw dŵr alcalïaidd yn iachach?

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai'r defnydd tymor hir o ddŵr alcalïaidd:

• Lleihau colli esgyrn a'r risg o osteoporosis mewn menywod sy'n oedolion.
• Pwysedd gwaed is, siwgr gwaed, triglyseridau, a chyfanswm colesterol, o bosibl yn helpu i atal clefyd cardiofasgwlaidd.
• Gwella cysondeb stôl a gwella ansawdd bywyd unigolion â syndrom coluddyn llidus a nodweddir gan ddolur rhydd.
• Dylanwadu ar gyfansoddiad microbiota perfedd.
• Lleddfu symptomau llid gwddf sy'n gysylltiedig ag adlif a pheswch niwrogenig cronig.

Fodd bynnag,Mae diffyg tystiolaeth wyddonol o ansawdd uchel yn cadarnhau'r buddion iechyd hyn. Mae llawer o astudiaethau presennol yn cynnwys ffactorau dryslyd, a dylid dehongli eu canfyddiadau yn ofalus. Nid oes unrhyw brawf cadarn y gall yfed dŵr alcalïaidd drin afiechydon.

Nghasgliad

Os ydych chi'n mwynhau yfed dŵr soda, gallwch barhau i wneud hynny-mae'n helpu gyda hydradiad a gallai ddarparu rhyddhad symptomau ysgafn mewn rhai sefyllfaoedd. Fodd bynnag, byddwch yn wyliadwrus o hawliadau iechyd gorliwiedig a wneir gan fusnesau, fel y mae dŵr sodaDdim yn iachâd i gyd.

1. Dewis y dŵr soda cywir

Gan fod y prif gynhwysyn mewn dŵr soda yn sodiwm bicarbonad, efallai y bydd rhai pobl yn poeni am gymeriant gormodol sodiwm. Fodd bynnag, mae gan y mwyafrif o gynhyrchion dŵr soda ar y farchnad gynnwys sodiwm cymharol isel. Y gwir bryder ywdŵr soda hallt-Os rydych chi'n mwynhau ei yfed, byddwch yn ymwybodol o'ch defnydd. Gall cymeriant gormodol ragori yn hawdd ar y cymeriant halen a argymhellir, nad yw'n fuddiol ar gyfer iechyd cardiofasgwlaidd a gallai gynyddu'r risg o bwysedd gwaed uchel.

Er enghraifft, mae'r dŵr soda a ddangosir yn y ddelwedd isod yn cynnwys50 mg o sodiwm fesul 100 ml, ac mae gan bob un gyfaint net o330 ml. Os yw person cyffredin yn yfedDau gan, mae eu cymeriant sodiwm yn cyrraedd330 mg, sy'n cyfateb i o gwmpas1 gram o halen-ROUDLY MAINTDau ewinedd o halen.

Mae rheoli eich cymeriant yn allweddol i gynnal diet cytbwys ac iach.

Dim ond dwy gan o soda sy'n darparu 40% o'r uchafswm a argymhellir o halen (dim mwy na 5 gram o halen y dydd), gan ei gwneud hi'n anodd rheoli'ch cymeriant halen trwy gydol y dydd.

Mae'r safon diod dŵr soda (t/cbia 001-2017) a luniwyd gan Gymdeithas Diwydiant Diod China yn mynnu na all diodydd dŵr soda gynnwys siwgr ychwanegol.

2, pobl anaddas

Er bod dŵr soda yn bleserus i'w yfed, nid yw'n addas i bawb. Gan ei fod yn cynnwys rhywfaint o sodiwm,Cynghorir pobl â gorbwysedd neu glefyd yr arennau i gyfyngu neu ei osgoi. Yn ogystal, unigolion âsecretion asid gastrig iseldylai ymatal rhag yfed dŵr soda, oherwydd gall waethygu eu cyflwr.

Mae llawer o bobl yn credu bod dŵr soda yn fuddiol i iechyd, ond mewn gwirionedd,Nid oes angen i unigolion iach ei yfed yn rheolaidd. Nid yn unig y mae'nffordd ddrud i aros yn hydradol, ond gall y carbon deuocsid mewn dŵr soda effeithioIechyd Deintyddola chynyddu'r risg o ychydigdemineralization dannedd. Fodd bynnag, os caiff ei fwyta yn achlysurol neu i mewnsymiau bach bob dydd, nid oes angen pryder.

Yn bwysicaf oll,Peidiwch â dibynnu ar ddŵr soda i drin afiechydon. Os ydych chi'n dioddef o faterion stumog difrifol, gowt, neu gyflyrau iechyd eraill,Ceisiwch sylw meddygol a dilynwch gyngor eich meddyg. Ni all unrhyw fwyd na diod ddisodli meddyginiaeth wrth drin salwch.

Y dŵr pefriog a ddosbarthwyd gan aTap dŵr pefriogMae gosod yn y gegin yn cynnwys yn unigcarbon deuocsid, gydaDim halen, siwgr, nac ychwanegion eraill, ei wneud yn aDewis Iach.