Y tymheredd gorau ar gyfer dŵr yfed

Y tymheredd gorau ar gyfer dŵr yfed

Mae dŵr yn cyfrif am oddeutu 65% o'r corff dynol. A yw dŵr yfed sy'n rhy boeth yn achosi canser? Rwyf wedi clywed erbyn eich bod yn teimlo'n sychedig erbyn eich bod eisoes yn rhy hwyr. A yw hynny'n wir? Pam y dylem osgoi yfed gormod o ddŵr cyn ac ar ôl prydau bwyd?

Gall bwyta bwyd a diodydd hynod boeth yn aml beri risgiau iechyd.

Yn wir, gall diodydd poeth neu fwyd ar 65 gradd (149 gradd F) neu'n uwch gynyddu'r risg o ganser esophageal. Mae hyn oherwydd y gall tymereddau mor uchel achosi niwed corfforol i'r mwcosa yn yr oesoffagws. Pan fydd y mwcosa wedi'i ddifrodi, mae'n dod yn fwy agored i lid o adlif asid gastrig. Gall y difrod a'r llid dro ar ôl tro arwain at dreiglo celloedd, sydd yn ei dro yn cynyddu'r risg o ddatblygu canser esophageal.

Mae syched yn arwydd bod y corff yn cael ei ddadhydradu. Pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig, mae'n golygu bod eich celloedd yn brin o ddŵr.

Er mwyn osgoi aros nes bod syched arnoch i yfed, argymhellir yfed dŵr yn rheolaidd ar adegau penodol, yn ogystal â phan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig. Hynny yw, dylech yfed dŵr yn y bore, gyda'r nos, a hefyd rhwng prydau bwyd.

Gall yfed llawer o ddŵr cyn pryd bwyd wanhau sudd treulio a lleihau crynodiad yr asid gastrig. Os ydych chi'n bwyta ar yr adeg hon, gellir lleihau gweithgaredd ensymau treulio, a all arwain at ddiffyg traul.

Bydd effaith bactericidal asid gastrig hefyd yn cael ei wanhau, a allai achosi gastroenteritis acíwt neu ddolur rhydd. Felly, os nad oes syched arnoch chi, ni argymhellir yfed gormod o ddŵr cyn prydau bwyd.

Hefyd ni argymhellir yfed llawer iawn o ddŵr yn syth ar ôl pryd o fwyd, oherwydd gall hyn arwain at ymlediad gastrig acíwt.

Cymeriant dŵr argymelledig

Dylai oedolyn arferol yfed 1500-1700 ml o ddŵr y dydd. Argymhellir yfed symiau bach yn aml (tua 200 ml ar y tro), ac mae'n well gan ddŵr wedi'i ferwi. Dylai pobl â glawcoma, clefyd y galon, neu swyddogaeth annormal yr arennau ddilyn cyngor eu meddyg ar sut i yfed dŵr.

Y tymheredd dŵr gorau ar gyfer yfed

Wrth yfed dŵr, dylai'r tymheredd fod rhwng 25 gradd a 40 gradd (77 gradd F i 104 gradd F), ac mae'n well peidio â bod yn fwy na 65 gradd (149 gradd F).

Amseroedd a argymhellir i yfed dŵr

• Ailgyflenwi dŵr pan fyddwch chi'n deffro yn y bore.
• Yfed symiau bach cyn mynd i'r gwely (ond ceisiwch osgoi yfed gormod i atal deffro yn ystod y nos).
• Taenwch eich cymeriant dŵr yn gyfartal trwy gydol y dydd.

Awgrymiadau Iechyd ar Ddŵr Yfed

• Gall bwyta bwyd a diodydd poeth yn aml beri risgiau iechyd.
• Mae syched yn arwydd o ddadhydradiad. Pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig, mae'n golygu bod eich celloedd yn ddadhydredig.
• Gall yfed llawer o ddŵr cyn pryd bwyd wanhau sudd treulio, lleihau crynodiad asid gastrig, ac arwain at ddiffyg traul, gastroenteritis acíwt, neu ddolur rhydd.
• Dylai oedolyn arferol yfed 1500-1700 ml o ddŵr y dydd, ac mae'n well gan ddŵr wedi'i ferwi.
• Dylai pobl â glawcoma, clefyd y galon, neu swyddogaeth annormal yr arennau ddilyn cyngor eu meddyg ar sut i yfed dŵr.
• Wrth yfed dŵr, dylai'r tymheredd fod rhwng 25 gradd a 40 gradd, ac mae'n well peidio â bod yn fwy na 65 gradd.

Y tymereddau gorau ar gyfer gwahanol anghenion