Gwahaniaeth rhwng dŵr wedi'i ferwi a the

Pwy sy'n iachach, yn yfed dŵr wedi'i ferwi am amser hir neu'n yfed te am amser hir?

Awdur: Allen Huang 2024-06-26

Mae rhai pobl yn yfed dŵr wedi'i ferwi bob dydd yn unig ac anaml y bydd yn bwyta te neu ddiodydd eraill, tra bod eraill yn teimlo nad oes gan ddŵr wedi'i ferwi unrhyw flas ac mae'n well ganddo yfed te. Felly, o ran iechyd, sy'n fwy buddiol yn yfed dŵr wedi'i ferwi am amser hir neu'n yfed te am amser hir?

Dŵr wedi'i ferwi a'i fuddion iechyd

Dŵr wedi'i ferwi yw un o'r diodydd a ddefnyddir amlaf ym mywyd beunyddiol. Mae'n ysgafn, yn sychedig, yn ddi-liw ac yn ddi-chwaeth. Gan nad yw'n cynnwys unrhyw siwgr, caffein, lliwio artiffisial nac ychwanegion, nid yw'n gosod unrhyw faich ychwanegol ar y corff.

Er bod dŵr wedi'i ferwi yn hynod gyffredin, mae'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio swyddogaethau ffisiolegol y corff. Mae'n helpu i gynnal cydbwysedd ffisiolegol ac yn hyrwyddo metaboledd.

Beth yw manteision yfed dŵr wedi'i ferwi yn rheolaidd?

1. Gwell iechyd corfforol

Mae dŵr wedi'i ferwi yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal cydbwysedd dŵr y corff a sicrhau swyddogaeth arferol celloedd. Mae'n hanfodol ar gyfer prosesau ffisiolegol allweddol fel rheoleiddio tymheredd, cludo maetholion, a dileu gwastraff.

Yn ogystal, gan nad yw dŵr wedi'i ferwi yn cynnwys unrhyw ychwanegion, nid yw'n straenio'r corff, gan ei wneud yn un o'r opsiynau hydradiad mwyaf diogel.

2. Metaboledd Gwell

Mae dŵr yn anhepgor ar gyfer metaboledd ac amrywiol adweithiau biocemegol yn organau'r corff.

Mae cymeriant dŵr digonol yn helpu i gynnal cyfradd metabolig iach, sydd yn ei dro yn cefnogi rheoli pwysau ac iechyd cyffredinol y corff.

3. Calon iachach

Astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Calon EwropeaiddYm mis Mawrth 2022 canfu y gall yfed digon o ddŵr bob dydd leihau'r risg o fethiant y galon ac arafu dirywiad swyddogaeth y galon.

Esboniodd ymchwilwyr fod cymeriant dŵr bob dydd yn effeithio ar lefelau "sodiwm serwm" yn y gwaed. Mae yfed digon o ddŵr yn helpu is -sodiwm serwm, sy'n cyfrannu at well iechyd y galon.

4. llai o risg o rwymedd

Nid yw llawer o bobl sy'n dioddef o rwymedd yn yfed digon o ddŵr. Pan fydd stôl yn aros yn y coluddion am gyfnod rhy hir, mae gormod o ddŵr yn cael ei amsugno, gan ei gwneud hi'n anoddach pasio.

I'r rhai sy'n dueddol o wneud rhwymedd, gall yfed llongau mawr o ddŵr a llyncu'n gyflym helpu dŵr i gyrraedd y colon yn gyflymach, gan ysgogi symud berfeddol a lleddfu symptomau.

5. Perygl is o gerrig arennau

Mae llawer o gerrig wrinol yn gysylltiedig â chymeriant dŵr annigonol. Gall cynnal arfer rheolaidd o yfed digon o ddŵr helpu i atal ffurfio gwahanol fathau o gerrig arennau.

Mae yfed mwy o ddŵr yn helpu i fflysio'r llwybr wrinol, gan leihau'r risg o ffurfio cerrig a hyrwyddo ysgarthiad cerrig presennol.

6. Y risg is o gowt

Mae cymeriant dŵr hefyd yn chwarae rhan hanfodol wrth atal gowt. Gan fod purinau yn hydawdd iawn mewn dŵr, gall yfed mwy o ddŵr gynorthwyo i ysgarthu asid wrig, atal cerrig arennau asid wrig ac arafu niwed cynyddol ar yr arennau.

7. Adferiad cyflymach o annwyd

Pan fydd gennych annwyd neu dwymyn, nid awgrym achlysurol yn unig yw'r cyngor i "yfed mwy o ddŵr". Mae aros yn hydradol yn helpu i ailgyflenwi hylifau coll ac atal dadhydradiad.

Yn ogystal, mae yfed mwy o ddŵr yn hyrwyddo chwysu a throethi, gan helpu'r corff i ddiarddel bacteria a firysau yn gyflymach, a allai gyflymu adferiad.

Mae llawer o bobl yn mwynhau yfed te, gan gynnwys te du, te gwyrdd, te gwyn, te oolong, a the jasmin. Mae gan lawer o "gariadon te" ymroddedig eu dewisiadau unigryw eu hunain.

Beth yw buddion iechyd yfed te yn y tymor hir?

1. risg is o ganser

Astudiaeth a gyhoeddwyd ynDatblygiadau mewn MaethYn 2020 canfu y gall yfed te helpu i atal canser, yn enwedig canser y geg. Mae defnydd te rheolaidd hefyd yn gysylltiedig â llai o risg o sawl canser arall, gan gynnwys canser gastrig, canser y colon a'r rhefr, canser bustlog, a chanser yr afu.

Mae priodweddau gwrth-ganser te wedi'u cysylltu'n bennaf â'i polyphenolau te. Fodd bynnag, yn ystod y broses eplesu, mae'r polyphenolau hyn yn cael eu ocsidio gan polyphenol oxidase, gan arwain at ostyngiad yn eu crynodiad.

O ran atal canser, te gwyrdd a the gwyn-y ddau heb ei newid neu ddim ond ychydig yn eplesu-o gynnig yr effeithiau amddiffynnol cryfaf.

2. risg is o farwolaethau

Astudiaeth a gyhoeddwyd yn yAnnals o feddyginiaeth fewnolGan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn 2022 canfu fod gan bobl a oedd yn yfed dwy gwpan neu fwy o de y dydd risg 9% -13% yn is o farwolaethau pob achos o gymharu â'r rhai nad oeddent yn yfed te.

3. Y risg is o "dri uchafbwynt"

Ar gyfer pobl sy'n hoff o de, mae te da sy'n yfed newyddion yn gallu helpu i reoleiddio'r "tri uchafbwynt" (pwysedd gwaed uchel, siwgr gwaed uchel, a cholesterol uchel).

Yn Mai 2021, mae'rCyfnodolyn Tsieineaidd Geriatreg, a noddwyd gan Gymdeithas Feddygol Tsieineaidd, cyhoeddodd astudiaeth adolygu o'r enw "Ymchwil Cynnydd ar y berthynas rhwng yfed te a syndrom metabolig oedrannus." Amlygodd yr astudiaeth y gall yfed te helpu i reoleiddio syndrom metabolig mewn oedolion hŷn.

Mae astudiaethau wedi dangos bod te yn llawn polyphenolau, fel catechins, sydd â nifer o fuddion iechyd, gan gynnwys effeithiau gwrthocsidiol, gostwng pwysedd gwaed, lleihau siwgr yn y gwaed, gwella ymwrthedd inswlin, gostwng lefelau lipid gwaed, a lleihau ffurfiant braster y corff.

4. Y risg is o glefyd cardiofasgwlaidd

Astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Cymdeithas y Galon AmericaYn 2018 canfu y gall yfed te leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Mae pobl sy'n yfed te yn profi dirywiad arafach yn rheolaidd mewn lefelau colesterol lipoprotein dwysedd uchel (y colesterol "da") ac mae ganddynt risg 8% yn is o glefyd cardiofasgwlaidd.

5. Y risg is o glefyd Alzheimer

Astudiaeth a gyhoeddwyd ynNaturYn 2022 dangosodd y gall yfed te leihau'r risg o glefyd Alzheimer 16% o'i gymharu â'r rhai nad ydynt yn yfed te.

Ein4- yn -1 tap poethyn darparu dŵr wedi'i ferwi wrth gyffyrddiad botwm. P'un a oes angen dŵr wedi'i ferwi arnoch chi neu eisiau gwneud te, mae'n hynod gyfleus ac yn nodwedd brin yn eich cegin neu'ch bar.